Singurătatea în rândul persoanelor care au nevoie de îngrijire: Cauze, consecințe și sfaturi practice

Peste toată lumea a experimentat la un moment dat - sentimentul de singurătate. Persoanele care au nevoie de îngrijire, în special, cunosc adesea foarte bine acest sentiment. În acest articol, explicăm motivele pentru aceasta. De asemenea, dezvăluim cum să aflăm dacă rudele sunt singure și oferim sfaturi despre cum să vă protejați cei dragi de singurătate.

Un bătrân stă singur în apartamentul său cu un dormitor. Lampa de tavan inundă camera întunecată cu lumină în această după-amiază plictisitoare de duminică. Este liniște. 

Nici păsările nu ciripesc. Familia nu l-a vizitat de săptămâni întregi. Nu are nici un mesaj nou pe telefonul mobil. Nu este doar singur, este singur.

Lolonia are un nume: Deprivare

O astfel de singurătate se numește deprivare psihologică și nu este neobișnuită, în special la persoanele în vârstă. Deprivarea este în general menționată ca o Starea de deprivare . a lipsei care poate fi întâlnită și în viața de zi cu zi. 

De exemplu, atunci când țineți dietă, efectele lipsei de aport caloric pot fi adesea resimțite. Un alt exemplu este privarea de somn în cazul problemelor de somn sau al nopților lungi. 

Deprivarea înseamnă deci că oamenii sunt privați de o stare psihologică dorită. Singurătatea pe care o resimt adesea persoanele în vârstă sau persoanele care le îngrijesc intră sub incidența deprivării sociale. Aceasta duce la izolare socială și la privarea de contact social. Prezența altor persoane devine mai rară.

Care sunt simptomele singurătății?

Doamna Müller, o pensionară energică, a avut puține contacte cu prietenii săi de la moartea soțului ei. Obișnuia să fie activă într-un cor și își vizita regulat nepoții. Dar acum se retrage din ce în ce mai mult. Doarme prost, nu are poftă de mâncare și se simte adesea obosită. Aceste simptome sunt adesea declanșate de o dorință neîmplinită. De exemplu, dorința de iubire, de socializare sau de a fi împreună. Dacă una sau mai multe dintre aceste dorințe rămân neîmplinite pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru poate declanșa un sentiment deprimant de singurătate, de a fi uitat.

• Simptome fizice: fatigare, tulburări de somn, pierderea apetitului, dureri, răceli frecvente.
• Simptome psihologice: Trist, depresie, anxietate, sentiment de gol, izolare, dificultăți de concentrare, retragere din contactele sociale.
• Modificări comportamentale: Evitarea situațiilor sociale, creșterea consumului de alcool sau abuz de substanțe, iritabilitate, agresivitate.

Cauzele singurătății

De ce apare deprivarea socială? Cauzele posibile includ deficiențe de auz și de vedere, dar și schimbări spațiale. Un exemplu de schimbare spațială este mutarea într-un azil. 

Oamenii în vârstă sunt afectați în mod deosebit, deoarece mobilitatea lor este adesea limitată, își pot vedea rar familia și/sau partenerul lor poate fi deja decedat. 

Persoanele cu demență sunt deosebit de expuse riscului de deprivare socială. O lipsă de stimuli poate favoriza confuzia. Cu toate acestea, suprastimularea este la fel de periculoasă pentru pacienții cu demență. Prin urmare, personalul de îngrijire trebuie să găsească doza potrivită de stimuli pentru cei care au nevoie de îngrijire.

Deprivarea nu este însă doar o chestiune de vârstă. Ea poate rezulta și din handicap, sărăcie, șomaj sau boală mintală.

Lolonie: La fel de periculoasă ca fumatul

Lonolența poate avea același impact negativ asupra sănătății ca fumatul și obezitatea. Acest lucru este confirmat de unStudiu americanîn 2017. Simptomele și bolile preexistente sunt exacerbate de singurătatea și izolarea în care se află persoanele în vârstă. Rezultatul: o spirală descendentă devastatoare din care este dificil să scapi, în special la bătrânețe.

Solitudinea celor care au nevoie de îngrijire este mai mult decât un simplu sentiment de gol. Ea poate avea un impact serios asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Imaginați-vă că stați singur într-o cameră. Pereții par să te strivească și un sentiment de gol se răspândește prin tine. Aceasta este singurătatea. Și este mai mult decât un simplu sentiment. Singurătatea la vârstnici este o afecțiune gravă care are efecte profunde asupra sănătății noastre. 

Consecințele fizice sunt adesea devastatoare 

Tulburările de somn te țin treaz, sistemul tău imunitar este slăbit și te simți mai predispus la boli. Chiar și inima ta suferă din cauza singurătății. Studiile arată că persoanele singure au un risc mai mare de boli cardiovasculare. Și asta nu e tot: durerea cronică este crescută și corpul tău îmbătrânește mai repede.

Efecte fizice:

• Tulburări de somn: Loniness often leads to sleep problems such as difficulty falling asleep or staying asleep.
• Slăbirea sistemului imunitar: izolarea socială poate slăbi sistemul imunitar și crește susceptibilitatea la boli.
• Risc crescut de boli cardiovasculare:Studiile au arătat că persoanele singure au un risc mai mare de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
• Pain: Durerea cronică poate fi exacerbată de singurătate.
• Scurtarea speranței de viață: Ceva studii au găsit chiar o legătură între singurătate și o speranță de viață mai scurtă.

Dar și sufletul tău suferă de singurătate. 

Depresia și anxietatea pot fi rezultatul. Vă simțiți lipsit de valoare și singur. Gândurile dvs. se învârt în jurul acelorași subiecte negative, iar și iar. În cazuri grave, singurătatea poate duce chiar la gânduri suicidare.

Efecte psihologice:

• Depresie: Singurătatea este un declanșator comun al stărilor depresive.
• tulburări de anxietate: Anxietatea și atacurile de panică pot fi exacerbate de izolarea socială.
• Reducerea abilităților cognitive: Solitudinea poate duce la un declin al abilităților cognitive precum memoria și concentrarea.
• Sentiment de inutilitate: Oamenii singuri tind să se devalorizeze și să dezvolte o stimă de sine scăzută.
• Pierderea voinței de a trăi:În cazuri severe, singurătatea poate duce la gânduri suicidare.

Ce face singurătatea asupra psihicului?

• Procese biologice: Solitudinea poate duce la o modificare a echilibrului hormonal, care afectează starea de spirit și comportamentul.

• Percepția socială: Singurele persoane tind să interpreteze situațiile sociale mai negativ și să se devalorizeze.
• Cognitive changes: Lolonia poate duce la o mentalitate negativă care afectează calitatea generală a vieții.

Imaginați-vă că inima dumneavoastră este o casă. În această casă trăiesc mulți mici locuitori: bucurie, tristețe, teamă și speranță. Când suntem singuri, lumina se retrage și umbrele se lungesc. Bucuria și speranța se târăsc într-un colț, în timp ce tristețea și frica domină casa. Este ca și cum o furtună ne străbate interiorul și învârte totul în jur.

Why is that? 

Creierul nostru este proiectat să stabilească contacte sociale. Dacă acestea lipsesc, corpul nostru eliberează hormoni de stres care ne îmbolnăvesc pe termen lung. Este ca și cum ai fi în permanență stresat fără niciun motiv aparent.

De ce este singurătatea atât de dăunătoare?

Oamenii singuri tind să dezvolte comportamente nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea, fumatul sau consumul de alcool.

Rudele mele suferă de privațiuni?

Dacă doriți să aflați dacă o rudă sau un membru al familiei de care aveți grijă suferă de lipsuri, ar trebui să utilizați Dacă doriți să aflați dacă un îngrijitor sau o rudă suferă de deprivare, trebuie luați în considerare mai mulți factori de interacțiune. Persoana trebuie să fie provocată zilnic din punct de vedere senzorial, cognitiv, vizual, auditiv și emoțional. Trei întrebări pot fi utilizate pentru a verifica dacă acesta este cazul:

1. Îți miști toate articulațiile în fiecare zi?
2. Persoana care are nevoie de îngrijire are în mod regulat probleme mintale?
3. Persoana care are nevoie de îngrijire are contacte sociale regulate?

Pentru a contracara privarea, la aceste întrebări trebuie răspuns cu YES fi răspuns.

Demența și singurătatea

Demența este o boală care poate afecta nu numai memoria, ci și interacțiunea socială. Persoanele cu demență se retrag adesea deoarece se simt copleșite de simptomele lor sau se tem să nu facă greșeli. Această izolare socială exacerbează la rândul său simptomele demenței și conduce la un cerc vicios.

Cum pot ajuta rudele și îngrijitorii?

• Patiență și înțelegere: Persoanele cu demență au nevoie de multă răbdare și înțelegere.
• Mediu structurat: Un mediu structurat oferă siguranță și orientare.
• Activități comune: Activități simple, de zi cu zi, cum ar fi gătitul, mersul la o plimbare sau cântatul împreună pot ridica starea de spirit și pot promova contactul social.
• Memory work:A spune povești împreună sau a privi fotografii vechi poate trezi amintiri plăcute și întări sentimentul de unitate.
• Oferte speciale: Există numeroase oferte pentru persoanele cu demență și rudele acestora, cum ar fi antrenamentul memoriei, cercurile de canto sau grupurile de dans.

💡

Sfatul Norei: Persoanele cu demență au nevoie și de contact social și afecțiune. Oferindu-le un mediu grijuliu și suportiv, putem contribui la îmbunătățirea calității vieții lor.

 

Soluții tehnologice

Digitalizarea oferă noi modalități de a rămâne în contact, chiar și de la distanță.

• Apeluri video: Platforme precum Skype, Zoom sau FaceTime fac posibilă legătura cu membrii familiei și prietenii îndepărtați.
• Aplicații speciale pentru seniori:Există aplicații care sunt special adaptate nevoilor persoanelor în vârstă și care, de exemplu, setează memento-uri, ajută la administrarea medicamentelor sau oferă contact social.
• Tablete și smartphone-uri: Senorii pot utiliza tablete simple sau smartphone-uri pentru a accesa internetul, a scrie e-mailuri și a trimite mesaje.

💡

Sfatul Norei: Nu toți seniorii sunt pasionați de tehnologie. Prin urmare, este important să explicați și să însoțiți pas cu pas utilizarea dispozitivelor digitale.

 

Organizații și asociații sociale

Instituțiile și cluburile sociale oferă o varietate de oportunități de socializare și participare la viața socială.

• Centre senior: Aici, seniorii pot lua parte la diverse activități, precum gimnastică, jocuri sau mese comune.
• Volkshochschulen: Centrul de educație pentru adulți oferă o gamă largă de cursuri și prelegeri adaptate intereselor și abilităților participanților.
• Cluburi: Chiar dacă este un club sportiv, un cor sau un club de grădinărit - persoanele în vârstă pot cunoaște oameni noi și împărtăși interese comune în cluburi.

💡

Sfatul Norei: Este recomandabil să vă informați la nivel local cu privire la ofertele potrivite. Există adesea voluntari care îi pot ajuta pe seniori să găsească activități potrivite.

 

Care este nevoia din spatele singurătății?

De când s-a îmbolnăvit, doamna Müller, odinioară piesa centrală a clubului local al vârstnicilor, a pierdut nu numai compania, ci și sentimentul de a aduce o contribuție valoroasă. 

În spatele singurătății persoanelor care au nevoie de îngrijire se ascunde adesea o pierdere profundă: pierderea independenței, a recunoașterii sociale și a perspectivelor de viitor. Aceștia tânjesc după mai mult decât o simplă companie - ei caută activități semnificative, sentimentul de a fi necesar și o legătură cu alți oameni. Această dorință de apartenență, de o viață împlinită și de sentimentul de a face parte dintr-o comunitate este o nevoie umană fundamentală. Singurătatea nu este doar un sentiment de izolare, ci poate duce, de asemenea, la disconfort fizic și poate afecta semnificativ bunăstarea.

• Afiliație: Nevoia de apartenență și relații sociale este o nevoie umană fundamentală.
• Sense: Singurătatea poate fi, de asemenea, o expresie a nevoii de sens și semnificație în viață.

💡

Consilii ale Norei împotriva singurătății

Vă voi spune acum cum vă puteți proteja pe dumneavoastră sau pe cei dragi de singurătate sau cum îi puteți elibera de această afecțiune. Acestea sunt cele cinci sfaturi ale mele împotriva singurătății:

• 1. Găsiți distracție în exerciții
  S-a dovedit științific că exercițiile fizice și mobilitatea sunt legate de bunăstare. Persoana care are nevoie de îngrijire obișnuia să aibă un câine? Luați-l cu dumneavoastră la următoarea întâlnire și lăsați-i să se joace împreună. Persoanei care are nevoie de îngrijire îi plăcea să danseze? Faceți împreună câțiva pași pe muzică. Dansul este deosebit de eficient, deoarece angrenează mai multe zone ale creierului.
2. Provocarea mentală
Un alt sfat important este să îi provocați mental pe cei care au nevoie de îngrijire. Provoacă-le memoria cu jocuri și puzzle-uri. Acest lucru nu numai că face antrenamentul distractiv, dar, de asemenea, îi face să se simtă mai puțin singuri.3. Să fie acolo unul pentru celălalt
Contactul regulat cu rudele sau prietenii este un factor important în prevenirea singurătății. O întâlnire sau un apel telefonic către părinți sau bunici poate face minuni.4. Structurați rutina zilnică
Mâncatul împreună structurează viața de zi cu zi și promovează un sentiment de comunitate. Orele fixe de vizită, cum ar fi în fiecare duminică la ora 15 pentru cafea, îi pot ajuta pe cei care au nevoie de îngrijire să se simtă mai puțin singuri.

 

Imaginați-vă acum că VOI puteți rupe acest cerc vicios.VĂ puteți ajuta să-i faceți pe cei dragi să se simtă mai puțin singuri, cu sau fără îngrijire. Cu puțină atenție și empatie, TU poți face o mare diferență. Și cel mai bun lucru: nu trebuie să fiți un expert. Gesturile mici și vizitele regulate pot face minuni.

Împreună, putem combate singurătatea și ne putem asigura că cei dragi nouă duc o viață împlinită.

 

Întrebările frecvente ale Nora (FAQ)

Ce pot face dacă realizez că ruda mea este singură?

Discutați deschis: Discutați deschis despre subiectul singurătății cu ruda dumneavoastră. Dați dovadă de înțelegere și empatie.

Activități comune: Planificați împreună activități care sunt distractive pentru amândoi și care permit contactul social.

Căutați sprijin: Obțineți sprijin de la îngrijitori profesioniști, terapeuți sau grupuri de auto-ajutor.

Ce rol joacă mediul în singurătatea persoanelor care au nevoie de îngrijire?

Mediul joacă un rol crucial. Un mediu prietenos și stimulativ poate contribui la reducerea singurătății. Acesta include suficientă lumină naturală, obiecte personale, activități regulate și contact social.

Cum pot reduce izolarea socială a persoanelor care au nevoie de îngrijire în casele de îngrijire?

Vizite regulate: Vizitați-vă ruda în mod regulat.

Voluntariat: Faceți voluntariat sau căutați vizitatori voluntari pentru persoana iubită.

Activități de grup: Încurajați-vă ruda să ia parte la activități de grup la azil.

Ce rol joacă tehnologia în combaterea singurătății?

Tehnologia poate juca un rol important. Apelurile video, social media și aplicațiile speciale pentru seniori pot ajuta la menținerea contactelor sociale.

Ce rol joacă nutriția în sănătatea mintală a persoanelor care au nevoie de îngrijire?

O dietă echilibrată contribuie la sănătatea generală și poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției. Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de vitamine și minerale.

 

Multor oameni le place să fie singuri uneori, dar nimănui nu-i place să fie singur. Și nu trebuie să fii, pentru că există multe modalități de a te proteja de singurătate, chiar dacă ai nevoie de îngrijire. 

Un lucru este sigur: la noracares, nimeni nu este singur, pentru că faceți parte dintr-o comunitate puternică care lucrează împreună pentru îngrijire. Îngrijitorii noștri au la inimă bunăstarea rudei sau rudelor dumneavoastră - și asta se vede.Registrează-te  chiar aici pentru a găsi îngrijitorul potrivit astăzi.

Înregistrați-vă aici

Glosar:

• Deprivare: Stare de deprivare sau lipsă, în special de contact social.
• izolare socială: Stare de izolare de alte persoane.
• Lonie: sentiment de goliciune și singurătate cauzat de lipsa contactului social.
• Demență: O boală progresivă a creierului care duce la pierderea memoriei, a capacității de gândire și de orientare.
• Casa de ingrijire: O instituție în care sunt îngrijite persoanele care au nevoie de îngrijire.
• Onoare: Muncă neremunerată în beneficiul altora.

• Sănătate mentală: Stare de bunăstare emoțională care face posibilă abordarea provocărilor vieții.
• Resilience: Abilitatea de a face față situațiilor dificile și de a ieși mai puternic.
• Social support: Sprijinul emoțional și practic pe care îl primiți de la alte persoane.