Căderi la bătrânețe: depășirea fricii, redobândirea mobilității - cu prevenire specifică

 

Când "Plumps!" Schimbă totul: Înțelegerea fricii după o căzătură. Sunteți îngrozit când primiți telefonul: "Mama a căzut!" Sau ai căzut chiar tu și simți acel moment rece de panică. Acel "plop!" poate schimba viața persoanei iubite - sau a ta - din temelii. Dar adevărata provocare începe adesea după cădere: cum să vă puneți din nou pe picioare mental și fizic?

Un bărbat în vârstă într-un pulover gri și pantaloni bej stă pe podea și ține de mână o femeie care îl ajută să se ridice. Un băț de lemn zace pe jos lângă el.

 

Căzăturile nu sunt o problemă rară în rândul persoanelor în vârstă. Numai în Austria aproximativ 30% dintre persoanele de peste 65 de ani cad cel puțin o dată pe an. Și, deși ne gândim mai întâi la fracturi și vânătăi (conform standardului experților, doar 5% dintre căzături sunt asociate cu leziuni fizice grave), adesea rana invizibilă - teama de următoarea căzătură - este cea mai profundă și restrânge grav calitatea vieții. Această teamă se poate transforma într-o adevărată fobie: sindromul post-cădere.

V-o mai amintiți pe Inge, doamna veselă care avea mereu o glumă pe buze? De când a căzut în timp ce își uda florile, acum se ascunde în spatele perdelelor. Florile ei preferate? S-au uscat de mult. Lumina din bucătărie? Rămâne stinsă. Vecina ei, Karin, îi simte disperarea. Chiar trebuie să fie așa? O singură cădere trebuie să schimbe viața atât de fundamental?

 

💡

Sfatul Norei: Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), căderile sunt o cauză majoră de rănire și deces la persoanele în vârstă din întreaga lume și duc adesea la consecințe psihologice grave, cum ar fi teama de a cădea din nou (sindromul post-cădere), care reduce semnificativ calitatea vieții.

 

Sindromul post-cădere poate cauza o Cerc vicios: Încercările evitate de a face mișcare duc la pierderea musculară și osoasă. Lipsa activității fizice și a luminii solare poate duce chiar la osteoporoză, o boală în care oasele devin instabile și se rup ușor. Aceasta înseamnă că, dacă persoana trebuie să se ridice, căderile repetate sunt inevitabile. Prin urmare, este esențial să ne concentrăm, de asemenea, pe sprijinirea psihologică a persoanei și pe încurajarea acesteia după o cădere.

 

Calea de ieșire din cercul vicios: Ajutați activ și consolidați încrederea

Femeie în vârstă cu părul blond așezată pe podea lângă o canapea, cu un baston lângă ea, părând inconfortabilă.

 

Recunoașterea și minimizarea factorilor de risc

Calea de ieșire din cercul vicios începe întotdeauna cu medicul curant. Ca îngrijitor sau Relatives:r ar trebui să lucrați cu el sau ea pentru a evalua riscul unei alte căderi. Este important să recunoaștem și să eliminăm cauzele căderilor în viața de zi cu zi. Acest lucru subliniază faptul că îngrijirea și sprijinul NU sunt același lucru și necesită o evaluare atentă a riscurilor.

Pericolele de împiedicare în casă, cum ar fi podelele alunecoase sau marginile ridicate ale covoarelor, sunt adesea un pericol. Pantofii prost potriviți, care nu oferă sprijin, pot prezenta, de asemenea, un risc crescut de cădere. Tensiunea arterială scăzută este un alt factor de risc care poate duce la căderi. De exemplu, un medicament poate fi responsabil de faptul că picioarele nu vor să se supună sau echilibrul nu funcționează.

Verificarea siguranței la domiciliu a Norei: Pericolele invizibile de împiedicare
  • Asigură un iluminat uniform și luminos în toate camerele, mai ales noaptea. Detectoarele de mișcare din coridoare și băi pot face minuni. Adesea nu vedeți pericolele de împiedicare atunci când este amurg.
  • Inclusiv acasă: papuci antiderapanți, bine ajustați, cu talpă fermă. Mersul desculț sau purtarea de șosete fără crampoane antiderapante crește riscul.
  • Fixați toate cablurile și evitați obiectele aruncate care nu sunt direct necesare pentru mers - chiar și în zonele exterioare, cum ar fi pe terase sau balcoane.
  • Siguranța în baie: Gândiți-vă la covorașe antiderapante în duș/baie și la bare de susținere. O toaletă ridicată sau un scaun de toaletă ridicat pot face ridicarea mai ușoară.

 

Medicamente & risc de cădere: Ce ingrediente active trebuie să vă facă atenți

 

Medicamente care pot crește riscul de cădere

Categoria medicamentului De ce poate crește riscul de cădere
Beta-blocant Poate scădea tensiunea arterială, ceea ce poate duce la amețeli sau vertij, în special atunci când vă ridicați rapid în picioare.
Diuretice (agenți de deshidratare) Pot duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice, rezultând slăbiciune, amețeli și tensiune arterială scăzută.
Antidepresive Unele tipuri (în special antidepresivele triciclice mai vechi) pot provoca sedare, amețeli, vedere încețoșată și hipotensiune ortostatică (scăderea tensiunii arteriale atunci când se stă în picioare).
Sedative (tranchilizante) Ca și benzodiazepinele, pot provoca somnolență, coordonare redusă și tulburări de echilibru.
Neuroleptice Pot duce la sedare, amețeli, hipotensiune ortostatică și efecte secundare motorii (de exemplu, rigiditate, tremurături) care afectează echilibrul.
Hipnotice (somnifere) Provoacă somnolență, vigilență redusă și tulburări de coordonare, care pot dura până a doua zi și cresc riscul de cădere.

 

Ce să faci după o cădere la bătrânețe?

O femeie tânără îngenunchează lângă o femeie în vârstă întinsă pe podea, ținând-o de mână în timp ce vorbește la telefon. Femeia în vârstă poartă o eșarfă și pare să fie inconștientă sau rănită.

 

Acțiuni imediate după o cădere

Dacă ajuți o persoană să se ridice de la pământ după o căzătură, prima poruncă este: Să fii calm! Și asta este valabil pentru ambele părți. Nu ajutați persoana imediat; în schimb, dați-i ocazia să se adune și să digere șocul. Puteți face acest lucru plasând o pernă mică sub capul persoanei și acoperind-o, deoarece riscul de hipotermie pe sol este relativ ridicat, mai ales dacă așteaptă ajutor de mult timp.

Cum să faci față situațiilor stresante: În astfel de situații de șoc și stres, mai ales în cazul persoanelor în vârstă, ceva poate merge prost. Dacă se întâmplă acest lucru, îndepărtați hainele ude pentru a preveni răcirea persoanei.

Calmează-te și tu: Persoanei căzute la pământ nu i se poate întâmpla nimic, iar tu ai timp. Imediat ce situația s-a calmat puțin, pipăiți cu atenție persoana. Anunțați-o imediat dacă are dureri, astfel încât să puteți evalua eventualele leziuni. Fracturile, în special, sunt adesea abia vizibile din exterior; cu toate acestea, dacă există una, persoana nu trebuie să fie mișcată sau încurajată să se ridice. Prin urmare, este important să ascultați evaluarea persoanei afectate și să o luați în serios.

Să te ridici cu ajutoare sau ajutor extern

Nu s-au detectat răni grave? Grozav! Dar ce se întâmplă acum? Cel mai bine este să luați două scaune rezistente pentru ca persoana să se sprijine pe ele și să încerce să se ridice singură. Dacă trebuie să părăsiți camera pentru a face acest lucru, explicați-i de ce îl lăsați singur și că este doar pentru un scurt moment.

 

💡

Sfatul Norei: Ridicarea din nou după o cădere poate fi foarte utilă pentru încrederea în sine a persoanei - ea știe acum: "Pot să cad, dar mă pot și ajuta". Acest lucru poate preveni teama de alte căderi.

 

Când este nevoie de ajutor suplimentar: De multe ori, totuși, spaima este încă adânc înrădăcinată, sau persoana nu poate aduna suficientă forță pentru a-și ridica propria greutate corporală. În acest caz, este important să evaluați dacă sunteți capabil să ridicați persoana singură. Dacă aveți îndoieli, nu ar trebui niciodată să încercați pur și simplu, deoarece dacă cădeți sub greutate și vă răniți, nu veți mai putea ajuta.

Este mai bine să apelați la ajutorul unui vecin care poate face față situației împreună cu dvs. Dacă nimeni nu este disponibil și prietenii sau membrii familiei răspund doar la telefonul mobil, este, de asemenea, perfect legitim să apelați la serviciile de urgență. La urma urmei, nicio persoană căzută nu ar trebui să zacă pe podea mai mult de 45 de minute.

Când am nevoie de un medic de urgență? Și de primul ajutor la sol

Un bărbat în vârstă din Asia zace pe podea după o căzătură, în timp ce o asistentă se grăbește să îl ajute. Un cărucior răsturnat se află lângă el într-o cameră bine luminată.

 

Când să apelați numărul de urgență (144 / european 112):

  • Dacă există fracturi, o articulație este răsucită nefiresc sau persoana nu răspunde.
  • Dacă există semne de insuficiență circulatorie (de exemplu, piele palidă, umedă, respirație rapidă, puls slab).
  • Dacă suspectați o leziune a capului sau a coloanei vertebrale (de ex. durere la nivelul gâtului, amorțeală).

În asemenea situații periculoase și riscante, mișcările trebuie evitate cu orice preț! Până la sosirea echipei de salvare și a medicului de urgență, trebuie să faceți tot posibilul pentru ca persoana care a căzut să se simtă confortabil și în siguranță.

Măsuri de prim ajutor la sol:

  • The Controlul respirațieieste cel mai important. Pentru că rareori, dar totuși, insuficiența circulatorie poate fi și motivul colapsului.
  • Dacă persoana nu răspunde, dar respiră, trebuie să o puneți în poziție laterală stabilă.
  • În caz de respirație conduce la măsuri de salvare a vieții, deci Reanimare, nimic peste.
  • Fracturi deschisepot fi acoperite provizoriu cu un pansament curat și bandajate fără presiune.
  • Dacă picioarele sau șoldurile sunt afectate de o leziune gravă, persoana care a căzut nu trebuie să se miște sau să se ridice sub nicio formă.
  • În cazul unei braț ruptajută relieful oferit de un fular triunghiular.

În orice caz, serviciile de urgență (144) trebuie contactate imediat după îngrijirea și protecția de bază. Supravegheați persoana rănită și, dacă este posibil, nu părăsiți camera până la sosirea serviciilor de urgență.
 

💡

Sfatul Norei: Chiar și căderile care nu se soldează cu leziuni sau cele care pot fi totuși oprite trebuie întotdeauna raportate medicului. Deoarece chiar dacă nu este necesar niciun tratament, există încă un motiv pentru care echilibrul a eșuat. Acesta ar trebui să fie determinat pentru a reduce riscul în viitor.

 

Standard expert pentru căderi: clasificare & măsuri

În standardul experților, căderile sunt împărțite în patru clase în funcție de gravitatea lor. Măsurile necesare depind de clasa din care face parte căderea:

 

Clase de lintel & măsuri

clasa Descrierea clasei Măsuri necesare
Clasa 1 Nicio leziune (48%)
Șocul este mare. Nu există durere, câteva vânătăi pot apărea câteva zile mai târziu. 		Măsuri de calmare, ascultare, eventual sprijin psihologic pentru anxietate (sindrom post cădere).
Clasa 2 Leziuni minore (20%)
Zgârieturile sau vânătăile minore sunt dureroase, dar nu necesită tratament intensiv. 		Dezinfectarea plăgii, plasturi, îngrijire, suport pentru anxietate ca pentru clasa 1.
Clasa 3 Moderată (27%)
Vânătăi, contuzii sau entorse. 		Contactați medicul de familie, clarificări medicale pentru o recuperare rapidă.
Clasa 4 Leziuni grave (5%)
Fracturi sau răni mari, adânci. 		Sunați imediat la 144 / 112! Păstrați-vă calmul, monitorizați semnele vitale, așteptați ajutor profesional.

 

Prevenție & Auto-ajutor: Simțiți-vă în siguranță, rămâneți independent

Un cuplu în vârstă stă într-un dormitor. Bărbatul stă pe pat ținând în mână un Walker, în timp ce femeia stă lângă el și îi pune mâna pe umăr.

 

Practicarea ridicării: câștigarea încrederii

Dacă ați avut o căzătură în trecut, ar trebui să exersați cel mai bun mod de a vă ridica de la sol dacă nu este nimeni în jur să vă ajute. Adesea este posibil să vă târâți până la cel mai apropiat scaun de pe podea și să vă trageți singur în sus.

Trucul "rulează și sigilează": Ridică-te singur în siguranță

A găsi modalități prin care persoana să se ajute singură oferă o siguranță suplimentară, iar marea teamă devine o mică nesiguranță. Este recomandabil să se exerseze ridicarea în mod regulat după o cădere.

Atrăgând atenția: Când statul în picioare nu funcționează

De asemenea, trebuie să-i explicați persoanei cum poate atrage atenția asupra sa dacă - de exemplu, din cauza unei fracturi - nu se poate ridica:

  • Apelarea cu voce tare: În loc de "Ajutor!" strigați: "Ajutor, am căzut! Nu mă pot ridica!", astfel încât apelul să fie clar. Din păcate, apelurile simple de ajutor nu sunt adesea ponderate de creierul uman așa cum ar trebui să fie.
  • Semnal de ciocănit: Bateți pe pereți într-un ritm clar pentru a alerta vecinii.
  • Apelul de urgență acasă: Este un ajutor indispensabil. Asigurați-vă că butonul este întotdeauna la îndemână (de exemplu, la încheietura mâinii). Persoana care a căzut nu trebuie să aibă nicio inhibiție în a apăsa butonul, deoarece aceasta este o urgență.
  • Phone la îndemână: Uneori este posibil să vă târâți până la telefon și să solicitați ajutor. Prin urmare, cel mai bine este să poziționați dispozitivul în prealabil astfel încât să poată fi atins și de la sol.
  • Warmth: Dacă nimic altceva nu ajută, dacă este posibil trageți o pătură, o jachetă sau un prosop peste dvs. pentru a vă menține corpul cald.

 

Grafic cu asistenta Nora cu un stetoscop în jurul gâtului și textul

 

Împreună pentru mai multă siguranță și calitate a vieții! O cădere declanșează aproape întotdeauna o mare incertitudine și teamă în cei afectați, ceea ce poate duce la un cerc vicios. Rudele, de asemenea, se luptă adesea cu neputința.

Dar tu ai puterea să rupi acest ciclu! Cu exerciții, ajutor profesional și un mediu sigur, este posibil să vă recâștigați încrederea în sine și să vă simțiți din nou în siguranță pe propriile picioare. Exersarea ridicării după o căzătură și a capacității de a vă ajuta singuri conferă o încredere enormă și înlătură teama de o nouă căzătură. În caz de urgență, sunt importante calmul, acordarea primului ajutor corect și cunoașterea momentului în care sprijinul profesional (apel de urgență) este esențial.

Să lucrăm împreună pentru a ne asigura că o cădere nu înseamnă sfârșitul independenței, ci începutul unei încrederi sporite în propriile abilități. Pașii tăi contează!

 

Un banner turcoaz cu text alb pe care scrie
Sindromul post-cădere descrie reacția psihologică la o cădere în care cei afectați dezvoltă o teamă puternică de a cădea din nou. Acest lucru duce adesea la un comportament de evitare, inactivitate și retragere socială. Îl puteți recunoaște după o scădere bruscă a mișcării, anxietate crescută, nesiguranță la mers și dorința de a nu mai ieși niciodată din casă.
Nu. Conform standardului experților, numai 5% din căderi sunt asociate cu leziuni fizice grave (de exemplu, fracturi). Majoritatea căderilor se soldează cu vânătăi, escoriații sau rămân nevătămate fizic. Cu toate acestea, consecințele psihologice sunt adesea mai grave.
Nu este obligatoriu. Chemați o ambulanță (144 sau 112) dacă persoana care a căzut nu reacționează, are dureri severe, prezintă fracturi vizibile sau nealinieri ale articulațiilor, prezintă semne de șoc sau dacă nu sunteți sigur dacă ar putea exista leziuni interne grave. În cazul abraziunilor minore și dacă persoana este receptivă și orientată, este adesea suficient să contactați medicul de familie.
Păstrați-vă calmul! Verificați mai întâi dacă există leziuni grave (nu vă mișcați dacă se suspectează o fractură/leziune spinală). Puneți o pernă sub cap și acoperiți persoana. Apoi încercați să o calmați cu atenție și să o îndrumați să se ridice singură pe un mobilier stabil. Dacă nu reușiți și nu reușiți să ridicați persoana singură în siguranță, apelați la ajutor (vecini, prieteni, familie sau, în caz de îndoială, serviciile de urgență).
Anumite grupuri de medicamente, cum ar fi sedativele, hipnoticele, unele antidepresive, diureticele și beta-blocantele pot crește riscul de cădere din cauza unor efecte secundare cum ar fi amețeala, scăderea tensiunii arteriale, oboseala sau mersul instabil. Discutați întotdeauna în mod regulat cu medicul dumneavoastră despre planul dumneavoastră de medicație.
Da, absolut! Prevenirea căderilor este foarte eficientă. Măsurile importante includ antrenarea regulată a echilibrului și a forței, eliminarea pericolelor de împiedicare în locuință (de exemplu, iluminare bună, pardoseli antiderapante), verificarea medicației și utilizarea unor dispozitive de mers adecvate.
noracares vă ajută să găsiți îngrijitori calificați care să vă sprijine pe dvs. sau pe cei dragi în viața de zi cu zi, să vă ajute cu pregătirea pentru exerciții, să creeze un mediu sigur și să ofere sprijin pentru a face față anxietății. Suntem, de asemenea, o comunitate pentru schimburi și informații.

 

Logo grafic al tezaurului de cunoștințe al Norei, o colecție de informații pentru îngrijitori. Ideal pentru prezentarea cunoștințelor și a sfaturilor de asistență medicală.

Câțiva termeni utilizați în articol, explicați scurt și simplu:

  • Standard expert în îngrijire:Ghiduri și recomandări care se bazează pe constatări științifice și asigură calitatea îngrijirii în domenii specifice (cum ar fi prevenirea căderilor).cum ar fi prevenirea căderilor).
  • Fixing:Măsură care restricționează libertatea de mișcare a unei persoane (de ex. prin legarea ei de un pat).de exemplu, prin legarea la pat sau la șinele patului). Aceasta este o măsură privativă de libertate care poate fi utilizată numai în condiții legale stricte și pentru protecția persoanei.
  • Geriatrie:O specialitate a medicinei care se ocupă în special de bolile și nevoile persoanelor în vârstă.
  • Terapia cognitiv-comportamentală (CBT):O formă de psihoterapie care își propune să identifice și să schimbe tiparele negative de gândire și comportament pentru a depăși probleme psihologice precum anxietatea sau depresia.
  • Intervenție multimodală:O abordare terapeutică care combină diferite forme de tratament (de ex. antrenament fizic, ).de exemplu, pregătirea fizică, Revizuirea medicației, sprijin psihologic și adaptări ale locuinței) pentru a aborda o problemă în mod holistic.
  • Osteoporoză:O boală osoasă în care masa osoasă scade și oasele devin mai fragile, crescând riscul de fracturi (oase rupte).
  • Sindrom post-cădere:O reacție psihologică după o cădere care se manifestă printr-o teamă puternică de a cădea din nou, nesiguranță și comportament de evitare. Acest lucru poate duce la restricționarea mișcărilor și retragerea socială.
  • Reanimare:Măsuri de resuscitare efectuate în caz de stop cardiac pentru a restabili respirația și bătăile inimii.
  • Poziție laterală stabilă:Măsură de prim ajutor prin care o persoană inconștientă, dar care respiră, este așezată pe o parte pentru a o împiedica să se înece cu propria limbă sau vomă.
  • TUG test (Timed Up and Go Test):Un test simplu, standardizat pentru a evalua mobilitatea și riscul de cădere. Se măsoară timpul necesar unei persoane să se ridice de pe un scaun, să meargă 3 metri, să se întoarcă, să meargă înapoi și să se așeze din nou.
  • Adaptarea camerei de zi: Măsuri de reamenajare a mediului de locuit pentru a-l face mai sigur și fără bariere și pentru a minimiza riscul de cădere (de ex. îndepărtarea covoarelor, ancorelor etc.).de exemplu, îndepărtarea covoarelor, instalarea de bare de susținere, îmbunătățirea iluminatului).

 

support button